100 дневный забег

Я поправился на 8 кг. Было 80 стало 88. Виной тому лень, не правильные нагрузки, не правильный подход к своему здоровью, кризис среднего возраста. Начнем по порядку.
Не правильные нагрузки: Выполнял слишком тяжелые для себя упражнения без должно подготовки. Цена: протрузия в грудном отделе + воспаление в шее от остеохондроза
Не правильный подход к здоровью: Зачем мне эти колоссальные (для меня) нагрузки? Не могу точно ответить
Лень: После перерывов связанных с лечением сложно себя заставить опять вставать по утрам и заниматься. К тому же во время лечения сладости опять взяли надо мной вверх.
Кризис среднего возраста: Последнее время очень серьезно задумался над вопросом Кто я такой? В чем мое призвание? Тем ли я занимаюсь
Итог: Лишний вес, сложность вхождения в новый режим тренировок, в целом эмоциональная усталость.
Решение: Реанимировать свой блог и Бегать, бегать, бегать очень осторожно и постепенно.
То есть будет мое любимое реалити – шоу. Помните, как это было?
Я услышал рекомендации своего врача, и решил грамотно подойти к своему здоровью. Все таки уже не 18 лет, и надо думать о будущем.
Решил, буду бегать 100 дней подряд. Постараюсь без перерыва на праздники и прочие отмазки.
Цели: маленькие – бегать каждый день минимум 2 км + разминка + обливание х/в 20 сек
Большие:
Сделать бег частью своей жизни
Пробежать 15 км за 1 раз
Похудение как необратимый эффект от бега
Где буду бегать? Рядом с домом есть школа, круг получается 420 метров, покрытие асфальт.
Когда буду бегать? Мне проще утром. Подъем 6: 30 и до 8: 00 все уже готово. Вечером часто куча дел, которые не дают возможность по бегать.
Как буду бегать (техника)? Просто буду бегать, и не думать правильно или нет. Буду слушать ощущения в теле, и не доводить себя до травм, не бегать через силу. На начальном этапе гораздо важнее выработка привычки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *